ダイエットランド

北の大地の天然オリゴ糖

2007-11-23T10:53:00.000+09:00

！北の大地の天然オリゴ糖
オリゴ糖は便秘気味の人、腸の調子がよくない人、食欲がない人、太り気味の人はオリゴ糖の摂取によって症状が改善する可能性があります。ただしオリゴ糖を過剰に摂取するとお腹がゆるくなることがあります。

●なんと９８%という高純度
「オリゴ糖」と聞くとシロップ状の甘いものを想像する方もおられると思いますがあれは甘味料としての物であり、それには、オリゴ糖は30％くらいしか含まれていません。（残りはショ糖などです）。「当商品」は成分の９８%が天然のオリゴ糖。残りの２%の乳糖も元々原料素材のビートに含まれていたものです。

■ 白い粉末状で味にくせがなく、ほんのりと甘い感じがします。
そのまま食べることもできますし、飲み物に混ぜたり、ご飯を炊く水に混ぜたりなど手軽に日常習慣の中で天然のオリゴ糖を摂取することができるのが特徴です。

■ また、オリゴ糖のカロリーは砂糖の５０％ぐらいで、甘味度は砂糖の５０～６０％しかありませんので、血糖値を上げにくい甘味料なのです。
ダイエット中でも安心して使える健康食品

■「ダイエット法」などで注目されている GI値（※ブドウ糖50gの血糖上昇値100を目安値として比較した数値。血糖上昇反応値ともいわれ、この数値が高い食品ほど太りやすい食品となります）が限りなく「0」に近いので、脂肪の蓄積を気にすることなく糖分を摂取することができるのです。

ラフィノースのオリゴ糖は次のようなかたにオススメします♪
・おなかの健康が気になる方
・トイレの匂いが気になる方
・お酒が好きな方
・ダイエットしたい方

ラフィノースとは天然のオリゴ糖です。腸の調子が良い状態とは、腸内の善玉菌である乳酸菌、ビフィズス菌が活性化されている状態です。よって、腸内の乳酸菌、ビフィズス菌を増やすために外部から取り入れるという方法があります（要は乳酸菌、ビフィズス菌の含まれた食品をとるんですね）。ところが、外部から取り入れたものは、腸に届くまでに胃酸や胆汁によって大半が死滅したり、腸に住み着かずに出て行ったりしてしまいます。
しかし、外部から取り入れるのではなく、元々腸内に済んでいる乳酸菌、ビフィズス菌を活性化すれば、それに越したことはありません。

自然に出したいなら我慢して下さい　こたえは３日後･･･

何を試してもダメだった人たちが薦める
噂の『北の大地の天然オリゴ糖』がウケてる理由
毎朝ドドっと出てくるこたえがココに･･･

負担にならない組み合わせダイエット

2007-11-17T23:38:00.000+09:00

人間は飽きやすい生物である。食べ物でも、遊びでも、おしゃべりでも毎日同じ内容では誰でもうんざりして逃げ出したくなる。
もちろんダイエットでも同じで毎日同じ物を同じ量、意識的にこなすのは考えただけでもとてもしんどくなってくる。しかしダイエット方法をあれこれ変えるわけにもいかないし、それでは成果が出にくい。

そこで登場するのが組み合わせダイエット。ダイエット方法の掛け持ちである。
ココで言う掛け持ちとは両方同時にやるのではなく、“５０対５０”で異なったジャンルのダイエット方法を行うことを言う。

ダイエット成功の明暗を分ける１ヶ月

2007-11-12T20:39:00.000+09:00

ダイエットを始めて１ヶ月ともなると、「根気が続かなくなる」、「精神的なストレスでやめたい」などの声も出てくる。
こうしたケースの方はたいて知らないうちにオーバーワーク気味のダイエットになっていて、その反動が体に跳ね返ってきているパターンが多い。
そうした場合は思い切って３日ぐらい休んで、心と体をリフレッシュしてみるのが１番効果的だ。
またひとつのダイエットの方法に固辞してがむしゃらに実施したことで、飽きがきているケースも挫折の理由として多い。
そこでお勧めするのがこうした挫折の原因を出しにくくする「組み合わせダイエット」。

例えば、クッキー、スープ、雑炊で自分で飽きない組み合わせで

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平均「３６kcal」１１種類の選べるおいしさの「ローカロ雑炊」

腸の調子を整えるオリゴ糖

2007-11-09T23:09:00.000+09:00

オリゴ糖には２０種類ほど種類があり少しずつ作用が異なります。ショ糖た麦芽糖は吸収力がよくエネルギー源になりますし、フラクトオリゴ糖は低カロリーで便秘や高脂血症、虫歯を予防します。
大豆に含まれる大豆オリゴ糖も低カロリーで熱や酸に強く少量でビフィズス菌を増殖させます。またガラクトオリゴ糖もビフィズス菌の増殖を促し、たんぱく質の消化吸収を助けるので便秘や下痢に効果があります。
便秘気味の人、腸の調子がよくない人、食欲がない人、太り気味の人はオリゴ糖の摂取によって症状が改善する可能性があります。ただしオリゴ糖を過剰に摂取するとお腹がゆるくなることがあります。

ベストライフ平成１９年１０月３１日増刊号より

ビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖

2007-11-08T20:39:00.000+09:00

オリゴ糖のオリゴとは少ないという意味です。
オリゴ糖は消化酵素で分解しにくい、つまり消化吸収されにくい性質を持っており、そのまま大腸まで達して善玉菌であるビフィズス菌の栄養源になります。
オリゴ糖は当初、虫歯にならない甘味料として開発されましたが、ビフィズス菌の増殖活性に優れていることが確認されてからは腸内の善玉菌を増やす甘味料として利用されています。
オリゴ糖のカロリーは砂糖の５０％ぐらいで、甘味度は５０～６０％しかありませんので、血糖値を上昇しにくい甘味料です。また、最近の研究ではカルシウムを骨に沈着させる働きもあることがわかってきました。

上手なダイエット

2007-10-20T09:01:00.000+09:00

「これを飲めば、これを食べればすぐにやせる」など偏った食事をしていればリバウンドをしやすく体重も元通り。体脂肪はそれ以上、となる前に栄養のバランスがとれた食事で健康的にダイエットしましょう。

１．おかず

高カロリー食品をとるならご飯を適量取ると満足感があり、かえって食べ過ぎを防止します。

２．野菜

野菜は低カロリーで満足感もあり毎食しっかり食べる。

３．味付け

濃い味付けは食欲増進につながる。

４．牛乳と果物

間食に牛乳や果物をとると不足がちなカルシウムやビタミンをとれる。

1日4回食べればエネルギー消費量増

2007-09-27T21:17:00.000+09:00

体内で脂肪が作られるのは夜ですから、夕食が７時以降になる場合は体が寝るまでにエネルギーを使いきれずに脂肪が作りやすくなります。

その時は夕方に間食をする。

チーズ、ゆで卵、納豆などたんぱく質の多い物を食べると体に発熱反応が起こるだけではなく、それが長く続きエネルギー消費量が増えるのです。
しかも血糖値が上がることによって空腹感が和らぎ、夕食にドカ食いすることがなくなります。

ダイエット・・体重測定で～す posted by (C)COSMOS

摂取カロリーを７００ｋｃａｌ減らすには

2007-09-05T23:12:00.000+09:00

これを運動だけで減らすにはジョギングを１時間半、自転車なら２時間半やらなければ７００ｋｃａｌ消費できません。運動だけで減らすにはスポーツ選手でない限り不可能です。
しかしダラダラ歩きからウォーキング、エレベーターエスカレーターから階段を利用することでも体脂肪は燃やせます。
が長続きするのは大変です。あとは食事しかありません。

朝か夜の食事を豆乳クッキーに変えてみるのはどうですか？
私も食べましたが、始めはまずいのかなと思いましたが以外にも美味しかったです。それと７枚の豆乳クッキーは満腹感があります。これはおすすめできます。お試し版登場９８０円
この豆乳クッキーを食べて美味しいと感じたらやってみる価値はあります。

目標！食べて４kg減？豆乳クッキーダイエット

健康的にダイエットすることが大切！

ダイエットの法則

2007-09-04T22:35:00.000+09:00

ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが基本。

出て行くカロリーより入ってくるカロリーを減らせば、内臓脂肪を減らすことができます。
逆に言うと取り過ぎた分が内臓脂肪となってたまり始めるのです。

体脂肪１ｋｇは約７，０００ｋｃａｌです。この７，０００ｋｃａｌを減らすと１ｋｇのダイエットに成功するのです。
ならば、最初に考える対策として食べ過ぎる習慣を無くす事です。

例えば１日の摂取カロリーが２，５００ｋｃａｌ、それを１，８００ｋｃａｌに抑え、７００ｋｃａｌ減らして、それを１０日間続けると合計７，０００ｋｃａｌになり１ｋｇのダイエットになります。

これに使うエネルギーつまり運動を複合させれば、更なるダイエット効果を発揮してくれます。

これがダイエットの基本でもあり、法則なのです。

大豆・豆乳

2007-08-15T20:05:00.000+09:00

大豆は低カロリーで代謝を促進する作用があり、太りにくくなる大豆ペプチドを含んでいます。
その大豆ペプチドを効率よく吸収するのは豆乳です。牛乳の代わりに豆乳を利用しましょう。
他にも豆乳に含まれている大豆イソフラボンは加齢による高血圧や肥満を防止してホルモンバランスを調整してくれます。
豆乳をはじめとして豆腐、納豆、きな粉などの大豆製品でメタボリックシンドロームを予防しましょう。

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お試し版登場９８０円

食べながらしっかり痩せられるダイエットを選びたい♪

プチ断食

2007-08-01T22:32:00.000+09:00

朝食を抜くと胃腸への負担が軽くなって消化を促進して排尿や排便が良くなります。

初心者編

ヨーグルトを食べるプチ断食：１日の総摂取カロリーを抑える。ヨーグルトのカルシウムは内臓脂肪が燃焼しやすくなります。また腸内細菌のバランスを整え、肥満の予防、改善に役の立ちます。

しょうが紅茶を食べるプチ断食：しょうがには体を温める作用があり代謝が上がります。紅茶に含まれているカテキンは血液中のコレステロールや脂質の低下に作用させる働きがあります。

フルーツを食べるプチ断食：消化やエネルギー代謝には酵素が必要です。その酵素の数には限りがあるので消化にたくさんの酵素を使うと代謝不足になり肥満につながります。しかしフルーツには酵素がたっぷりと含まれているため、酵素節約とビタミン、ミネラルを補給することができます。

ストレス太りが気になる方は：３日間の食べヤセ体験をして見ませんか？
やる気満々の方には：
【おから本舗】感動！！短期集中-4kg！？低カロリーで超美味しい！しかもお腹満足！！

タマネギオレンジジュース

2007-07-31T22:40:00.000+09:00

脂肪の吸収を抑えて肥満やコレステロール値の高い人に効果があります。

タマネギは血圧を下げる、血糖値の上昇を抑える効果があります。

オレンジは脂肪の吸収を抑え、活性酸素の撃退などの効果があります。

この２つを組み合わせると高コレステロール、高血圧に対抗するには最強なコンビになります。
さらにタマネギには消化器官で脂肪に結びついて中性脂肪がつくのを抑え、肝臓では吸収した脂肪をエネルギーに変えて脂肪肝を予防してくれます。
さらにオレンジの香りの成分には肝臓に脂肪がたまらないようにしたり、コレステロールを減らして動脈硬化を予防します。

タマネギオレンジジュースの作り方
材料：タマネギ５０ｇ（約1/4個）、オレンジ２個、冷水２００ｍｌ

タマネギはみじん切り

オレンジはミキサーに入れやすい大きさに切る。オレンジの筋や袋には食物繊維が豊富なのでよく洗って皮の部分まで使う。

１と２を冷水と共にミキサーに入れよくかくはんする。

果汁100％のオレンジジュースを使う場合は冷水を使わずに２００ｍｌのジュースでも代用できる

食前に飲むことで脂質の吸収を抑えることができますので、夕食前に飲むのがベスト！

ダイエットショップ

2007-07-26T22:56:00.000+09:00

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大豆気分

タマネギとコレステロール

2007-07-17T23:07:00.000+09:00

タマネギには糖質や脂質の代謝を助け、便秘を助け、抗酸化作用の高い成分などさまざまな効能と栄養素があります。
タマネギならではの効能として悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やすことで、中性脂肪や高脂血症の予防と改善に役立っています。
またタマネギを刻んだりすりおろすことで細胞壁が壊れ、出てきた酵素が血小板凝集抑制作用があり血液を固まりにくくして血栓を予防する働きがあります。
タマネギの栄養素は水溶性なので切ったら水にさらさず１５分を目安にして放置すると酵素が活動を始めます。
タマネギは加熱すると中性脂肪とコレステロールを減らす効果がありますので、汁にもタマネギから流れ出た大切な栄養成分がたくさん残っています。

低インシュリンダイエットで体質改善

2007-07-15T18:17:00.000+09:00

低インシュリンダイエットは玄米、全粒粉パン、野菜、きのこ、海藻といったＧＩ値が低い食品を選んで食べることで、血糖値が急上昇するのを防ぎ、中性脂肪を体内にたまりにくくさせます。
無理な運動、食事制限もしないＧＩ値６０以下の食品を食べるだけのストレスを感じさせない健康的なダイエット方法と言えます。
ＧＩ値のＧＩとは「グルセミック・インデックス」の略で食物から摂取した糖質が体内で血糖値をどれくらいのスピードで上昇させるかを測定して数値化したもの。
無理な食事制限をすると筋肉だけが落ちてしまい代謝を下げてしまいます。
低インシュリンダイエットは脂肪が燃焼しやすい体になるように体質改善をしてリバウンドの心配をさせません。しかも食事量を減らすことはしないので十分な栄養素も摂取できます。

白米、食パン、うどん（乾麺）より玄米、全粒粉パン、そばなど白いものより茶色いものに変える
野菜はにんじん、イモ類、かぼちゃは控える。
肉、魚は低ＧＩ値、揚げ物は控える
甘い物はチョコレート、どら焼き、大福は控えてゼリーやプリン、フルーツのいちご、みかん、りんごなどにする
食事は野菜や海藻など食物繊維を多く含む物から食べる
糖質の消化、吸収を遅らせるお酢料理を食べる
食前に低脂肪乳を一杯飲むと、血糖値の急激な上昇を抑える
デザートはアウト

ダイエット力抜群の野菜「トマト」

2007-07-14T17:51:00.000+09:00

栄養豊富なトマトはあたためると食欲が抑えられます！

トマトと言えばあの真っ赤な色リコピンです。そのリコピンは強い抗酸化作用があり紫外線のダメージから肌を守る美肌成分でもあり、がん予防、動脈硬化を防いでくれる頼もしい色素成分なのです。

夏のトマトは体を冷やす性質がありますので焼きトマトをお勧めします。トマトを加熱すると甘みは増し食事の前に食べると過食を抑えてくれる効果があります。この効果は冷めても変わりません。

このリコピンの効果をさらに高めるには油で炒めるのです。トマトは加熱によって細胞壁が壊れリコピンが出てきます。このときにごま油などのビタミンＥの多い油を使用するとリコピンが油に溶け込み、生のトマトより体内への吸収率が４倍になるのです。

トマトの皮には食物繊維ペクチンがいっぱい詰まっています。ペクチンには便秘解消効果、腸でのコレステロールや糖分を抑える効果もあるのです。

内臓脂肪の気になる人はトマトを丸ごと食べてトマトの効果をしっかり受け取りましょう！

メタボリックシンドロームと内臓脂肪

2007-07-12T21:07:00.000+09:00

健康診断で数値が高めでも基準値を超えていないときは、経過観察という程度の診断で終わってしまいます。
ところが最近、血圧や血糖値、血中脂質の値は高いが基準値を超えていはなくても、複数重なることによって心臓病、脳卒中、動脈硬化、糖尿病などの原因につながっていると、考えられるようになってきました。

その原因となっているのが内臓脂肪です。

その内臓脂肪を簡単に測定する方法があります。

それはウエストサイズです。内臓脂肪がたまり始めるとウエストサイズが増えるのです。

男性は８５ｃｍ以上、女性は９０ｃｍ以上。

でもこれだけではメタボリックシンドロームにはなりません。

それはウエストサイズが基準値以上で下記条件のうち２つが設定数値を超えていればメタボリックシンドロームと判定されます。

中性脂肪が１５０ｍｇ/ｄｌ以上またはＨＤＬコレステロールが４０ｍｇ/ｄｌ以下
血圧の上が１３０ミリ以上または下が８０ミリ以上
血糖値（空腹時）が１１０/ｄｌ以上

メタボリックシンドロームを放置していると命にかかわる病気になる危険度があがるのです。

メタボリックシンドロームを予防、治療するためには内臓脂肪を減らすことが条件になります。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べれば減らしやすい脂肪なのです。

今後、メタボリックシンドロームの対策記事もどんどん書いて行きたいと思います。

ダイエットキムチ

2007-07-06T21:09:00.000+09:00

キムチは乳酸菌発酵食品。
そのキムチに含まれている植物性乳酸菌は体内の環境を生き抜く強さがあるので生きて腸まで届く成分。
腸まで届いた植物性乳酸菌は乳酸を放出して腸内を善玉菌が優位になる弱酸性になる。弱アルカリ性を好む悪玉菌は激減。
すると腸のぜん動運動が活発になり便通もスムーズになります。
植物性乳酸菌が豊富なキムチは野菜の食物繊維も一緒にとれるので便通改善には最適。
また辛味成分のカプサイシンには代謝をアップさせる効果もあります。

低体温だとやせない！

2007-07-03T22:18:00.000+09:00

人間の体温は３６.５℃ぐらい。

低体温はそれ以下、特に３５℃台になるとダイエットには大敵！！

エアコン漬けの生活による自律神経の働きの低下、運動不足による筋力の低下、他にも偏食、過度のダイエット、過剰なストレスなど低体温を招く原因を知って効果的な対策が必要です。

そのためにライフスタイルの見直し、熱を作り出す食事から基礎代謝を上げる努力が大切！！

まず基礎代謝を上げるのに必要なこととして筋肉を作り出す赤身の多いお肉や魚で良質なタンパク質を補給したり、カプサイシンで発汗を促し代謝をアップさせることで効率よく体を温めることで基礎代謝を上げる基礎ができます。

ストレッチ、エクササイズによる筋力をアップさせて血行不良の改善、足裏運動することでのツボの刺激による自律神経の働きを改善するなど低体温の脱出を図らないとダイエットをしても効果はありません。

基礎代謝を上げて低体温から脱出しないとあらゆるダイエットをしても効果は得られません。
やせにくい体質から体温を上げてやせやすい体質に近づきましょう！！